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La camminata

(4/10)

Perché va bene per la schiena?

La camminata è un'ottima attività sportiva per la salute, purché si presti attenzione agli appoggi, ovvero a indossare le scarpe giuste e a mettere i piedi nella posizione corretta. Spesso si trascura il problema degli appoggi plantari, mentre i due fattori scatenanti del mal di schiena sono proprio le costrizioni che vengono "dall'alto", come l'aumento ponderale o la mancanza di muscolatura, e quelle che vengono dal basso, come gli urti, aggravati dal fatto di indossare calzature non adeguate. Si tratta quindi di ridurre le costrizioni provenienti dal terreno indossando un paio di scarpe adeguate. Bisogna anche scegliere il terreno giusto su cui camminare: all'inizio non troppo duro né troppo ripido (anche se è possibile aumentare gradualmente la velocità della camminata e la durezza del terreno). Infine, cercare di mantenere sempre la posizione eretta, con le spalle rivolte all'indietro. Per una pratica più sportiva, è possibile darsi alla camminata veloce caratterizzata da lunghe falcate.

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