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Il nuoto

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Perché va bene per la schiena?

Il nuoto è al 1° posto tra i cosiddetti sport "back friendly" per diversi motivi: non solo è un'attività che permette di muoversi in completo scarico (non caricando il peso sul corpo), ma è una disciplina in cui sono del tutto assenti le cadute (a differenza del judo) e, di conseguenza, microtraumi, cambiamenti bruschi e improvvisi di direzione (come nel caso della pallamano o del basket), sforzi asimmetrici (come nel tennis o nel golf) o urti (step o rugby). Lo stile di nuoto ideale? Il dorso, semplice ed efficace per irrobustire i muscoli della schiena rispettando il proprio ritmo. Meglio evitare il nuoto a rana, che accentua l'inarcamento della schiena in una posizione concava, durante la fuoriuscita delle spalle e del capo, per far scivolare l'acqua lungo il dorso.

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