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La vitamina D

(8/10)

Stanchezza e debolezza muscolare possono essere sintomi di una carenza di vitamina D. “Circa il 50% della popolazione arriva alla fine dell’inverno con una carenza in vitamina D”, sottolinea Jean-Michel Lecerf, del reparto nutrizione all’Istituto Pasteur di lille.

Un integratore di vitamina D (sotto forma di gocce o fialette) viene raccomandato ai bambini (per prevenire il rachitismo) e agli anziani (per prevenire l’osteoporosi e la perdita muscolare).

Nel resto della popolazione, non sembrano esserci benefici ad assumere un integratore a base di vitamina D. Esistono due modi semplici ed efficaci di soddisfare il fabbisogno di vitamina D. Visto che i 2/3 della vitamina D necessaria all’organismo vengono assicurati dalla sintesi cutanea, si consiglia di esporre al sole il viso e gli avanbracci 15 minuti al giorno. Il terzo restante viene assicurato dall’alimentazione: la vitamina D si trova soprattutto nei pesci grassi (salmone, sgombro, sardine...).

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