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Il magnesio

(4/10)

Stanchezza nervosa e irritabilità? Potrebbe essere una carenza di magnesio. “Nel 2009, uno studio mondiale del gruppo di ricerca Cochrane dimostrava che il magnesio è un minerale indispensabile. Serve a proteggere il sistema nervoso centrale. Quando si manifestano sintomi di depressione o di stress, bisogna pensare subito al magnesio. La carenza di magnesio provoca l’aumento dell’ormone dello stress (soprattutto la noradrenalina)” sottolinea il Dott. Mousain-Bosc, autore di “Iperattività, la soluzione nel magnesio” (Hyperactivité, la solution magnésium).

Nei bambini e negli adulti, una carenza di magnesio può rendere difficile il recupero delle forze, provocare nervosismo, spasmi muscolari, sonno agitato ecc. Il magnesio si trova in alcuni alimenti (cioccolato, mandorle...) ovviamente, ma un integratore alimentare può aiutare. Il Dott. Mousain-Bosc consiglia alle persone particolarmente stressate di assumere magnesio senza interruzione, tranne durante le vacanze. La dose consigliata è di 6mg/kg/giorno di magnesio. L’unica controindicazione è l’insufficienza renale. 

Soffri di una carenza di magnesio? Fai il nostro test per saperlo!

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