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Sempre di corsa

(10/10)

Hai voglia a ragionare, giorno e notte, eccoti impigliato in un flusso agitato in cui tutti corrono per recarsi in ufficio tornare o a casa. È come se fosse più forte di te!

La soluzione del coach: rallenta, torna ai tuoi ritmi e non lasciarti sopraffare. Edouard Stacke, referente in padronanza del respiro e arte di vivere, raccomanda di praticare respirazioni consapevoli e prendere il tempo di arrivare fino al massimo dell’espirazione: questo indurrà e avvierà un rapido recupero del sistema nervoso.

In pratica: Chiudi gli occhi, isola la mente dai rumori che ti circondano, fai una bella inspirazione, senti il petto che si apre. Poi soffia lentamente con il naso, prolungando l’espirazione il più possibile. Ripeti fin quando ci riesci. Scendendo dalla metro, focalizza la tua attenzione sul respiro. In questo modo rallenterai la tua corsa frenetica.

 

 

 

Fonte: "Etude d’impact des transports en commun de Région Parisienne sur la santé des salariés et des entreprises", Technologia, gennaio 2010

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