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Impara a respirare

(3/10)

A differenza di quanto si pensa, respirare non è la cosa più naturale del mondo. Esistono infatti due tipi di respirazione: la respirazione toracica e la respirazione diaframmatica. Nella prima, durante la fase di inspirazione la cassa toracica si gonfia e le spalle si sollevano. È il tipo di respirazione praticata dalla maggioranza di noi, ma che consente di riempire solo metà dei polmoni e quindi espone il nostro corpo a uno stato di "stress" permanente. La respirazione diaframmatica al contrario permette di riempire completamente i polmoni: durante l'inspirazione è la cavità addominale a gonfiarsi, mentre il diaframma si abbassa. Questo tipo di respirazione, utilizzata spontaneamente dai bambini piccoli, aiuta a diminuire le tensioni muscolari e a tenere sotto controllo gli effetti dello stress. Durante un periodo stressante prova a praticarla: oltre a garantirti una migliore ossigenazione, dovrebbe aiutarti a ritrovare la calma.

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