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Le gambe su uno sgabello

(2/11)

Come fare? Distesa per terra sulla schiena, un piccolo cuscino sotto l’osso sacro, metti le gambe su uno sgabello. Le cosce sono in verticale e le gambe in orizzontale appoggiate sullo sgabello. Le lombari sono completamente adagiati, il respiro addominale è tranquillo. Resta così per il tempo che desideri  e per permettere ai lombari di distendersi per bene. 

Perché è utile? La colonna vertebrale assomiglia a un elastico. Mettere le gambe su uno sgabello decomprimerà la parte bassa della colonna, che ha tendenza a inarcarsi sotto l’effetto del peso del bebè.

Il consiglio: Per lasciare la posizione, non cercare di risalire il busto verso lo sgabello, ma rotola le gambe di lato. 

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