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Impara ad alzarti con il piede giusto!
(3/11)Come metterlo in pratica? Rotola di lato rimanendo sempre in posizione distesa, piega le ginocchia e lascia cadere le gambe fuori dal letto. Poi spingi sul letto con le braccia per sollevare il busto.
Perché è utile? Fondamentalmente per salvaguardare la parte bassa della schiena, ma anche la cintura addominale che in gravidanza tende ad allentarsi.
Il consiglio: Alzati lentamente. Quando passi dalla posizione distesa alla posizione eretta, l’adattamento posturale della pressione arteriosa può avvenire lentamente, provocando per un attimo un difetto d’irrigazione della parte alta del corpo e del cervello. Questo può causare malori e capogiri.
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