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Proteine animali e vegetali

(2/10)

Durante la gravidanza è necessario assumere 60-80 g al giorno di proteine, indispensabili per costruire e rinnovare i tessuti dell’organismo, tra cui quelli che si costruiscono e si sviluppano durante la gravidanza (utero, placenta, liquido amniotico). Cerca di consumare cibi ricchi di proteine animali (carne, pesce, uova, latte, latticini) e di proteine vegetali (cereali e derivati, legumi). Catherine Chegrani-Conan ti propone qualche esempio relativo alle quantità di alcuni alimenti che ti aiutano a soddisfare il tuo fabbisogno giornaliero di proteine:

• 1 tazza di latte da 250 ml

• 2 yogurt al naturale

• 
- + 150 g di carne, pesce, uova

• 
- + 200 g di pane (2 ciabattine)

• 
- + 60 g di pasta.

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