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Stretching della parte posteriore della coscia, esercizio n°3

(13/15)

Istruzioni: Sdraiati a terra. Una gamba è tesa a terra nell’asse del fianco, l’altra è tesa verso l’alto. Mantieni il ginocchio leggermente flesso, con la pianta del piede verso il soffitto. Inspira, mantenendo la gamba verso il soffitto, espira premendo leggermente la coscia contro il busto fino a sentire che il muscolo del lato posteriore della coscia si allunga. 

Obiettivo: allungamento degli ischiocrurali, muscoli della coscia.

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