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Stretching dei quadricipiti

(10/15)

Istruzioni: Se hai poco equilibrio, appoggiati al muro. Piega una gamba e afferra il piede dell’altra gamba con la mano corrispondente. Respira allungandosi, espira premendo il tallone contro il gluteo e tirando dentro la mancia. Le ginocchia rimangono allineate e il bacino è stabile.

Obiettivo: allungare i quadricipiti, muscoli delle gambe.

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