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Stretching dei quadricipiti a terra

(4/15)

Istruzioni: sdraiarsi sulla pancia, appoggiare la fronte sulla mano. Afferrare il piede e tirarlo verso i glutei.

Obiettivo: mantenere l’elasticità dei 4 muscoli principali, limitare il rischio di ferite, dirette o indirette e proteggere le articolazioni e le ginocchia.

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