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Il Cane a testa in giù

(1/15)

Istruzioni: 

Posizione di base: plank: braccia tese, mani sotto le spalle, spalle e bacino allineati. Gambe tese sulla punta dei piedi.

Posizione del Cane a testa in giù: dalla posizione di base spingere i glutei verso l’alto mantenendo le braccia e le gambe tese. La testa deve dirigersi verso l’ombelico e i talloni verso terra.

Obiettivo: tonificare e rilassare la colonna vertebrale e la zona lombare, rinforzare i muscoli dorsali, delle gambe e delle cosce, allenare le anche e il bacino, stirare le mani, le spalle, i piedi e le caviglia. L’obiettivo è anche evitare che i dischi intervertebrali si posizionino male. Questo esercizio è ideale per le persone che sono spesso in macchina o per chi lavora in ufficio.

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