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Allungamento dei muscoli laterali

(3/15)

Istruzioni:

Posizioni di base: allargare le gambe verso l’esterno, la schiena deve essere verticale, le scapole strette, l’ombelico tirato dentro, la mani dietro la schiena per aiutarti a mantenere una schiena neutra.

Il movimento: allunga il braccio sopra alla spalla, dirigendolo verso il lato opposto, l’altro braccio rimane appoggiato.

Obiettivo:  permette di rendere i movimenti più precisi e di migliorare l’elasticità dei muscoli laterali. 

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