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Riscopri il salto della corda

(9/10)

Il salto della corda, probabilmente uno dei tuoi giochi preferiti da bambina, può diventare un esercizio molto faticoso se praticato come sport. Il suo punto di forza è che fa lavorare tutti i muscoli del corpo (le gambe, le braccia) e rinforza il fiato. Se è da molto che non fai sport, comincia con un po' di riscaldamento camminando, perché il salto della corda, anche se non sembra, è un esercizio molto faticoso.

Il modo migliore per saltare? A piedi uniti, con le ginocchia leggermente flesse, fai dei saltelli. L'ideale è fare 60-70 salti al minuto per 2-3 minuti.

Procurati un buon paio di scarpe ammortizzate e una corda adatta alla tua altezza (deve partire dalle anche e sfiorare il pavimento, mantenendo i gomiti aderenti al corpo). Infine, concludi ogni seduta con un po' di stretching per evitare indolenzimenti muscolari.

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