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Procurati un tappetino

(6/10)

Gli esercizi addominali a terra sono i più faticosi ma anche i più efficaci. Per ottenere una pancia piatta e tonica non potrai quindi saltare le inevitabili serie di addominali.

Prima di iniziare controlla sempre bene la posizione della schiena: deve essere ben distesa, con tutte le vertebre aderenti al pavimento. Piega le gambe e metti le mani dietro le testa. Alza dolcemente il busto srotolando lentamente la colonna vertebrale, fino a metterti in posizione seduta, ed espirando profondamente. Ripeti l'esercizio 40 volte.

Fermati se la schiena inizia a farti male, per non rischiare una sciatica. Se invece senti dolore alle gambe non è grave, non hai nulla da temere!

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