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Pedala in aria

(8/10)

Ti ricordi quanto ti faceva soffrire pedalare in aria durante il corso di ginnastica? È normale, perché la pedalata fa lavorare gli addominali più di qualunque altro esercizio. È molto efficace, soprattutto se respiri in modo corretto.

Supina, con le mani dietro la testa, inspira mentre distendi le gambe ed espira mentre riavvicini i piedi. La pancia deve essere in dentro al momento dell'espirazione. Fai alcune serie di 20 rotazioni (ma mai dal basso verso l'alto: sarebbe inefficace). Provi dolore? È normale! Gli esercizi addominali più efficaci sono anche i più dolorosi. Per ritrovare la pancia piatta dovrai quindi soffrire un po'.

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