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    Muscoli para vertebrali lombari e obliqui esterni - 16° esercizio, posizione d'inizio
 
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Muscoli para vertebrali lombari e obliqui esterni - 16° esercizio, posizione d'inizio

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Che muscoli lavoriamo? Muscoli para vertebrali lombari ed oblique esterno della parte del braccio flesso.

Consiglio prima di incominciare: il movimento col quale si alza la spalla destra è di poca ampiezza. Espirare durante la contrazione muscolare mettendo in dentro il ventre; concentrarsi molto su questa fase.

Posizione di inizio: allungata di spalle, la pianta di un piede appoggiata nel suolo e l'altra gamba sta flessa con l'anca in abduzione. La mano del braccio opposto si mette dietro la testa. L'altra mano deve essere situata sopra al ventre, sotto le costole.

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