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Addominali trasversali - 1° esercizio - Posizione iniziale

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Che muscolo lavoriamo? Il trasverso dell'addome.

Consiglio prima di incominciare: il lavoro si realizza di forma statica, le spalle non si muovono. La respirazione è importante per la sinergia addomino-respiratoria. La respirazione governa l'esercizio, è quella che condiziona il lavoro del trasverso. Le ispirazioni saranno di un'ampiezza leggera, mentre le espirazioni saranno lunghe e sostenute.

Posizione di inizio: allungate le spalle, le gambe arcuate, le piante dei piedi ben fissate per terra e le mani dietro la testa.

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