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2° esercizio - Posizione iniziale

(4/33)

Che muscolo lavoriamo? Il trasverso.

Consiglio prima di incominciare: non alzare troppo le spalle per non allentare l'insieme del contorno addominale. Non sentirete la contrazione del muscolo trasverso. La fase respiratoria concorda col lavoro del muscolo. È necessario inspirare profondamente contraendo il muscolo trasverso per allungare i muscoli addominali.

Posizione di inizio: allunga le spalle, gambe alzate dal suolo e ginocchia flesse. Le mani dietro la testa.

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