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15° esercizio - Posizione d'inizio

(30/33)

Che muscoli lavoriamo? Obliquo interno e parte centrale dell'addome.

Consiglio prima di incominciare: la contrazione non si produce fino alla fine del movimento; potranno realizzarsi serie di piccole contrazioni in questa posizione. Inspirate a posizione di inizio e soffiate al massimo per stimolare la contrazione del muscolo obliquo interno.

Posizione di inizio: allungata di spalle, le cosce sono in verticale e le gambe flesse in angolo retto. Un braccio incrociato sul petto e l'altro tocca il ventre, tra il pube ed il vertice della cresta iliaca.

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