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Il sole regola il ritmo sonno-veglia

(10/13)

L’alternanza giorno- notte gioca un ruolo principale sull’organismo. Il sole allontana l'insonnia e permette di riposare meglio. L'esposizione alla luce solare diurna, infatti, pare aumentare la produzione di melatonina durante la notte, l’ormone che regolarizza il sonno. La secrezione di melatonina è stimolata dalla luce solare che agisce sui recettori situati nella retina. La regola è una: per dormire meglio la notte, basta fare il pieno di luce durante il giorno. Inoltre, essere svegliati dalla luce naturale piuttosto che da una sveglia, aiuta a sentirsi positivi e a iniziare la giornata in maniera più rilassata. Ecco le cinque regole per dormire bene: leggi il nostro articolo su Doctissimo.

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