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10 trucchi per recuperare più in fretta dopo lo sport

Il recupero post-allenamento è importante quanto il riscaldamento: è necessario non solo perché consente all'organismo di ricostituire le riserve di substrati energetici, ma anche di eliminare le sostanze tossiche prodotte durante lo sforzo, come l'acido lattico che, in dosi elevate, può provocare forti dolori muscolari. Poche semplici regole ti permetteranno di evitare i crampi dopo lo sforzo, ridurre i rischi di indolenzimento e tendinite.

di Anne-Flore Gaspar-Lolliot

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