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Sali e scendi le scale

(9/10)

È uno degli esercizi più semplici e alla portata di tutti e probabilmente non ne approfittiamo abbastanza. È noto da molto tempo che salire e scendere le scale brucia calorie, rafforza i muscoli delle gambe, rassoda i glutei e aiuta a mantenere un cuore forte. Anche se secondo alcuni esperti l'ideale sarebbe salire tre rampe di scale in 30 secondi, a quanto pare sono sufficienti 23 gradini (in su o in giù) al giorno per ottenere gli stessi effetti e migliorare la capacità aerobica. Se hai problemi alle ginocchia, parlane prima con il tuo medico.

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