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Fai la prova della conversazione

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Molte persone non particolarmente in forma credono che un allenamento faticoso ed estenuante permetta di ottenere risultati migliori in meno tempo. Molto spesso, però, questo non accade. Anzi, è più probabile che, oltre ad abbandonare l'allenamento dopo pochi giorni, vadano incontro a una lesione. Per sapere se stai esagerando con l'intensità dell'esercizio fisico, fai questo test: prova a mantenere una conversazione mentre ti alleni. Se riesci a parlare quasi normalmente, stai lavorando bene. Se non riesci a rispondere, l'attività è troppo faticosa per il tuo cuore.

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