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Esercizio 4: ottenere glutei arrotondati

(4/10)

Questa volta, fai scivolare i piedi nelle aperture dell'elastico lasciando tre spazi per l'apertura. In ginocchio su un tappetino, stendi le braccia in avanti, leggermente più distanziate rispetto alle spalle. Contrai per avvertire la tensione degli addominali e stendi all'indietro la gamba destra. Devi sentire la resistenza dell'elastico, prima di tornare nella posizione di partenza senza appoggiare il ginocchio. Ripeti 10 volte l'esercizio, poi fai lo stesso con la gamba sinistra.

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