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Esercizio 10: sbarazzarsi della "culotte de cheval" potenziando gli adduttori

(10/10)

Inizia in posizione supina, con le gambe piegate e i piedi sul pavimento, aperti alla larghezza del bacino. Fai passare un elastico intorno alle cosce, appena sopra le ginocchia. Solleva il bacino contraendo i glutei e tenendo le mani e gli avambracci sul pavimento. Durante l'inspirazione, apri le ginocchia, poi durante l'espirazione torna al centro mantenendo l'elastico teso e i glutei sollevati. Una trentina di esercizi al giorno, in serie da 10 ripetizioni, e potrai dire addio poco alla volta alla famigerata culotte de cheval!

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