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La frutta secca

(7/20)

Una manciata di frutta secca al giorno (circa 25 g) non fa bene solo al cuore, ma soprattutto alla linea, soprattutto nei giorni in cui facciamo più fatica a controllare la fame. Vari studi hanno infatti dimostrato che la frutta secca aumenterebbe la sazietà aiutando a controllare l’appetito. I più efficaci sembrerebbero essere i pinoli per il contenuto di acido pinoleico. Se riesci, consumali senza tostarli né congelarli perché conservano meglio i nutrienti apportando meno calorie.

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