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Le banane

(3/10)

Ricca di magnesio, indispensabile per la trasmissione degli impulsi nervosi, la banana è anche una fonte di vitamina B6 (in pratica, una sola banana è in grado di soddisfare il quarto dell'apporto nutrizionale consigliato). Infatti, questa vitamina è coinvolta nell'assimilazione e nell'utilizzo del magnesio all'interno delle cellule, ma anche e soprattutto nel metabolismo degli aminoacidi e nel funzionamento del sistema nervoso, permettendo la produzione di alcuni neurotrasmettitori, in particolare la serotonina e il GABA (Acido Gamma Aminobutirico). Pare che queste due molecole creino un terreno favorevole ai comportamenti prudenti, riflessivi e calmi. E se le banane proprio non ti piacciono, puoi sempre optare per le prugne o la frutta secca.

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